Op dit blog vind je alleen de standaard lijst eerste 6 weken Fodmap (koolhydraat)-arme produkten, die veilig zijn om te eten zonder last te krijgen van PDS (spastische darm). deze lijst komt van de sites die je bovenaan mijn pagina vindt.

Bij de LABELS (linker kolom) kun je makkelijk informatie en recepten vinden, die ik tijdens mijn 6 weken Fodmap heb gemaakt.
omdat mijn gezin niet mee hoeft te eten met mij, zij kunnen immers alles gewoon eten... heb ik onderaan elk recept een makkelijke aanpassing gemaakt, zodat je vrij eenvoudig, toch 2 verschillende maaltijden kunt koken, binnen bijna dezelfde kooktijd.

woensdag 13 januari 2016

Recept : Havermoutpap (*)










Keuken spullen : 
    • steelpannetje
    Boodschappenlijstje

    • havermout
    • lactosevrije melk/plantaardige melk (havermelk, kokosmelk, rijstmelk)
    • olie (walnootolie, rijstolie) 
    • pijnboompitjes
    • bosbessen 
    • mandarijn

    Werkwijze  
    • neem 3 dl. lactosevrije melk en kook dat samen met 4 e.l. havermout, volgens de verpakking
    • laat het een beetje afkoelen
    • meng 1 tl. olie er doorheen
    • voeg evt nog wat geroosterde pijnboompitjes toe
    • voeg evt. mandarijn of bosbes toe 

    Geen opmerkingen:

    Een reactie posten