Op dit blog vind je alleen de standaard lijst eerste 6 weken Fodmap (koolhydraat)-arme produkten, die veilig zijn om te eten zonder last te krijgen van PDS (spastische darm). deze lijst komt van de sites die je bovenaan mijn pagina vindt.

Bij de LABELS (linker kolom) kun je makkelijk informatie en recepten vinden, die ik tijdens mijn 6 weken Fodmap heb gemaakt.
omdat mijn gezin niet mee hoeft te eten met mij, zij kunnen immers alles gewoon eten... heb ik onderaan elk recept een makkelijke aanpassing gemaakt, zodat je vrij eenvoudig, toch 2 verschillende maaltijden kunt koken, binnen bijna dezelfde kooktijd.

woensdag 13 januari 2016

Recept : Overnight Oats (*)

Dit recept maak je de avond van te voren voor het ontbijt de volgende dag.












Keuken spullen : 
  • afsluitbaar schaaltje of potje
Boodschappenlijstje

  • havermout
  • lactosevrije melk/plantaardige melk (havermelk, kokosmelk, rijstmelk) 
  • fodmap-arme zaden
  • rozijnen (ongezwaveld, ongezoet)

Werkwijze  
  •  Doe de haver, alle zaden, de rozijnen en in een kom of glas en meng goed met een lepel.
  •  Schenk nu de lactosevrije melk erbij en meng weer goed door.
  •  Zet in de koelkast voordat je gaat slapen.
  • De volgende ochtend door roeren
  • opleuken met vers fodmap-arm fruit in blokjes.
Gepost door op
Labels: , , ,

Geen opmerkingen:

Een reactie posten

Abonneren op: Reacties posten (Atom)